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Tempo di lettura 3 minuti
ALLENARSI IN ACQUA
6 ottimi motivi
per inziare subito
Il Nuoto è lo sport più completo.
Quante volte, fin da bambino, hai sentito questa frase?
Tantissime!
In effetti il nuoto è uno sport unico.
Nell’acqua il movimento viene distribuito in modo omogeneo su tutto il corpo.
Così, se praticato con costanza e alternando gli stili, il fisico si sviluppa in modo armonico e si modella al meglio.
Non solo.
Nuotare regala una preziosa sensazione di benessere solo per il fatto di stare in acqua.
Il massaggio dell’acqua favorisce la distensione dei muscoli e dei nervi.
Così la mente si rilassa e si rigenera.
Ma perché scegliere proprio di allenarti in acqua?
Eccoti 6 ottimi motivi:
1-SI BRUCIANO MOLTE CALORIE
In un’ora di stile libero, una persona di 70 kg brucia 704 Cal nuotando velocemente e 493 Cal nuotando lentamente. Con il miglioramento delle abilità sarà poi necessario modificare l’allenamento perché la frequenza cardiaca tende a stabilizzarsi. Per un allenamento moderato la frequenza cardiaca dovrebbe essere circa il 50% - 70% di quella massima.
2-AUMENTA LA FORZA MUSCOLARE
L’allenamento in piscina, modulato e alternato su più stili, permette di utilizzare diversi gruppi muscolari. Obbliga inoltre a ricalibrare continuamente il proprio equilibrio con movimenti rapidi e imprevedibili.
Questo influisce sullo sviluppo della forza dei muscoli, sulla loro flessibilità e agilità.
3-MIGLIORA LA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA
L’acqua produce una sana pressione sul sistema venoso e massaggia gli arti inferiori a beneficio della circolazione. E’ quindi un valido aiuto anche per combattere le patologie venose.
4-HA UN IMPATTO MINIMO SULLE ARTICOLAZIONI
Se soffri di problemi articolari, ossei o tendinei l’allenamento in piscina è ideale. Lontani dai traumi alle articolazioni: l'acqua sostiene parte del nostro corpo. Lo stesso vale se devi recuperare il tono muscolare in seguito a fratture o interventi.
5-MIGLIORA LE CAPACITA’ POLMONARI
Il nuoto aiuta il sistema respiratorio. Praticandolo i polmoni acquisiscono maggiori capacità a vantaggio degli scambi di ossigeno all'interno del nostro organismo. In sostanza, una persona allenata è in grado di pompare maggiori quantità di sangue e di far arrivare alle cellule più ossigeno e nutrienti.
6-STRESS E ANSIA DIMINUISCONO
Il potere dell’acqua agisce sia sul corpo che sulla mente. Muoversi in acqua combatte gli stati d’ansia, lo stress e il cattivo umore.
Tutto è possibile se ti concentri e ti impegni. La tua mente ha veramente il controllo di tutto.
[Michael Phelps]
Come dimostra la Medicina Antiaging, la pratica regolare di attività fisica è inoltre un'arma efficace per mantenerci in salute e contrastare i segni del tempo.
Il tono muscolare ha un effetto benefico su quello cutaneo, e la pelle si segna meno in superficie.
In aggiunta, l’invecchiamento psicofisico è ritardato dall’aumento di produzione di ormoni della crescita (GH).
Bisogna però sottolineare che l’allenamento in acqua va approcciato con consapevolezza e attenzione.
Ad ogni livello, la soluzione migliore è farti seguire da una figura professionale in grado di individuare il percorso migliore per raggiungere i tuoi obiettivi.
Tra le attività di allenamento in acqua My Sport consiglia:
SCUOLA NUOTO ADULTI : un'occasione non solo per imparare a nuotare o perfezionare la tua tecnica. Ma anche per mantenerti in forma con divertimento
NUOTO MASTER: è l'opportunità giusta per allenarti in modo strutturato, con un programma personalizzato. Entrerai a far parte di una squadra che si allena con costanza, efficacia ed allegria.
E' tutta una questione di piccoli passi avanti, di migliorare costantemente i tuoi tempi e i tuoi risultati.
[Michael Phelps]
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