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"FOCUS MY SPORT"
rubrica d'interesse generale
del My Sport Village Sciorba
#CulturaMovimentoSciorba
Tempo di lettura 2 minuti
Allenamento fisico senza scuse: Come trovare la giusta Motivazione?
Diciamoci subito una cosa ...
Esercizio fisico e allenamenti non sono solo per atleti: sono per tutti, compresi i principianti e chi ha uno stile di vita sedentario.
Anche chi non ha mai fatto sport o chi non ha ancora raggiunto un adeguato livello di attività fisica può iniziare il suo allenamento fisico ed ottenere grandi benefici.
La mancanza di Motivazione è spesso il principale ostacolo quando si parla di esercizio fisico e allenamenti.
Non è solo questione di pigrizia, stanchezza fisica o mancanza di tempo, ma della spinta interiore che ci porta a muoverci con costanza.
Come fare?
Scopriamolo insieme, con i consigli della nostra Personal Trainer Dott.ssa Veronica Spigno.
***Resta fino alla fine dell'articolo per scoprire un'occasione riservata per te***
1. La chiave della Motivazione
Molti la cercano per iniziare a fare attività fisica, ma la verità è che la Motivazione non arriva da sola: bisogna stimolarla.
Un ottimo modo per iniziare il proprio percorso fisico è provare diverse discipline e forme di allenamento e testare quello più efficace.
Ricorda, il primo passo può essere già determinante, ma una volta fatto, sarà più facile proseguire.
Secondo uno studio del Journal of Sports Science & Medicine*, il 50% delle persone che iniziano un programma di attività fisica abbandona entro i primi sei mesi a causa della mancanza di motivazione.
Le cause principali dell'abbandono includono obiettivi poco realistici, mancanza di guida tecnica, e la percezione di non vedere risultati in tempi brevi.
Lo studio, condotto tra il 2015 e il 2017, mostra l'importanza di fissare traguardi realistici e di avere un supporto adeguato per le proprie sessioni di allenamento per evitare di far parte di questa statistica.
* (JSSM) è una rivista scientifica che pubblica ricerche, studi di caso e articoli di revisione nel campo della medicina sportiva e delle scienze motorie.
2. Fai da te?
Allenarsi da soli può sembrare più comodo e semplice, ma il fai-da-te non sempre è la soluzione migliore.
Specialmente per chi è alle prime armi.
Seguire programmi generici come auto-didatta o su internet può risultare inefficace o addirittura pericoloso, come nel caso del Fitness e delle sue discipline o ad esempio del Calisthenics.
Il rischio di infortuni e la mancanza di risultati possono facilmente minare la tua Motivazione.
Essere seguiti da un trainer esperto (singolo o di gruppo) è essenziale per raggiungere risultati concreti e sostenibili nel tempo.
Poter contare su un programma personalizzato di allenamento ti aiuta ad evitare errori comuni ed a mantenere alta la Motivazione.
Hai mai pensato a quanto potrebbe fare la differenza avere un riferimento d’istruttore o la guida personalizzata per il tuo allenamento?
3. Impostare obiettivi realistici
Per mantenere alta la Motivazione, è importante fissare obiettivi realistici e concreti.
Pensare di raggiungere risultati straordinari in poco tempo può portare solo a frustrazione.
Molto meglio iniziare con piccoli traguardi!
“Il fatto di iniziare è già un traguardo!” - Dott.ssa Veronica Spigno
Un buon punto di partenza è approfittare di una prima consulenza gratuita con un esperto.
Durante questa iniziale sessione, potrai valutare il tuo livello di partenza e stabilire obiettivi su misura, garantendo un piano di allenamento che ti accompagni con gradualità e senza sovraccarichi.
4. Routine e gratificazioni
Mantenere una routine di allenamento costante è più semplice se integrata in una pianificazione chiara e realistica.
Scegli momenti della giornata che siano ideali per te, senza improvvisare.
Ricordati anche di premiarti per i traguardi raggiunti: che sia una cena fuori o un regalo personale, le piccole gratificazioni rendono l'allenamento ancora più soddisfacente e aiuta a mantenere il piacere dell’allenamento senza stress.
Ti premi mai quando raggiungi i tuoi obiettivi?
5. Superare gli ostacoli mentali
A volte, ciò che ci frena nell’allenamento non è il corpo, ma la mente.
Paura del giudizio altrui?
Ansia da risultati?
Sono barriere comuni, ma superabili.
Un programma strutturato di attività fisico-sportive ci permette di identificare e affrontare gli ostacoli psicologici ed a rafforzare la nostra determinazione.
Non sei da solo in questo viaggio. FORZA!!
Rifletti… Cosa ti frena nell’iniziare un nuovo allenamento?
6. Allenarsi in compagnia
Allenarsi insieme ad altre persone può essere una grande fonte di Motivazione.
Partecipare a sessioni di gruppo non solo rende l’allenamento più piacevole, ma ti aiuta a mantenere l’impegno ed a superare le sfide.
Quando si condividono obiettivi comuni, si crea un sostegno reciproco che permette di ottenere il massimo beneficio dall'esperienza.
Allenarsi in gruppo non riguarda solo l’aspetto fisico, ma anche il supporto emotivo che può fare la differenza nell’aiutarci ad installare in noi costanza e frequenza di allenamento.
Hai mai provato ad allenarti assieme ad un amico o in gruppo?
7. Il commento dell'esperto
"Allenarsi non deve essere visto come un obbligo, ma come un'opportunità per prendersi cura di sé.
L’importante è trovare un’attività che piaccia, fare piccoli passi e godersi il percorso.
Con il supporto di un coach esperto, ogni progresso diventa più gratificante e raggiungibile.
La Motivazione non si trova per caso, la si crea attraverso l'azione, non aspettarla immobile!
Inoltre, il mio consiglio è quello di variare: praticare diverse discipline, sia acquatiche che di terra, anche in piccole quantità, aiuta a bilanciare e a mantenere un buon equilibrio fisico."
DOTT.SSA VERONICA SPIGNO
Personal Trainer del My Sport Village Sciorba
Sei d'accordo con la Dott.ssa Spigno?
"La Motivazione è ciò che ti fa iniziare. L'abitudine è ciò che ti fa continuare."[Jim Ryun]
BONUS!
Sportivi si rinasce!
My Sport Sciorba promuove il ruolo essenziale dello Sport e dell'attività motoria per il benessere fisico e psicologico.
Raggiungi i tuoi obiettivi con consapevolezza: effettua il controllo medico annuale e affidati ad istruttori preparati in grado di guidarti al meglio con impegno e passione.
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